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Walking & Kreislauftraining

 

 

 

 

Jörg Wähner ( Rehasport-ÜL)

 Zeit: Di. 17.30 - 18.30 Uhr

 Ort: Elisabeth v. Thadden Schule, Wieblingen 

 

Eine Kombination von Funktionsgymnastik und Walking erweisen sich als ein ideales Ganzkörpertraining.

Die beiden Aktivitäten überlappen sich in ihren Zielen.

 

Funktionsgymnastik kann durch ausgewählte Dehnungs-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Lockerungsübungen die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

 

Mit dem Ziel:

       -          Kräftigung der Beinmuskulatur

       -          Dehnung der Rücken- und Beinmuskulatur

       -          Mobilisation der Hüftgelenke

       -          Mobilisation der Wirbelsäule

 

 

Durch Walking kann man die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainieren.

  

Mit dem Ziel:

       -          Stärkung der Problemmuskulatur Nacken, Schulter, Rücken, Gesäß und Hüfte

       -          Förderung der Konzentrationsfähigkeit

       -          Abbau von Stress und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Walking besitzt den Vorteil, eine gesunde schonende Wirkung auf Körper, Seele und Geist zu haben. Walking kann man als den sanften Gesundheitssport bezeichnen. Durch das zügige Gehen mit Armeinsatz und das bewusste abrollen der Fußsohlen wird die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems verbessert und die Muskulatur gestärkt.